メタボ撃退生活　体脂肪・体重チェック

2008.09.30

メタボ対策の第一歩は、まず現実を確認するところから始めましょう。
何かというと、自分の体型や健康状態を意識するところから始まります。たとえば、内臓脂肪の変化を見逃さないようにするためには、ウェストサイズや体脂肪をチェックしておく事が大事ですね。
また、メタボの診断基準のひとつ、血圧も把握しておきたいもの。血圧が高めな人は特に注意を傾けるためにも、家庭での血圧チェックを習慣化すると良いでしょう。その場合、血圧の変動が大きい食後や運動直後は避け、毎日同じ時間に測定するのがポイントです。せっかく測った値が参考にならないなどというのは避けたいですからね。

血圧計

最近の血圧計はデジタル式が主流で、専門的な知識や技術が無くても非常に簡単に測定できる製品がほとんどのようです。病院に行くだけで緊張してしまい、血圧が上がってしまうなどという方もおられるようですので、ご家庭でリラックスしている状態での自分の血圧はどの程度かを知っておくのも健康管理を考える上ではおろそかにはできませんよね。


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