心がけたい、朝の運動

朝の運動は体温を上げ、集中力をいたかめる効果があるのでおすすめです。運動によって血行が良くなるからなのでしょうか?また、朝食前に運動をすることはダイエットにも効果的だと言われています。

朝食の前は、おきて活動している内では、身体の中のエネルギーが最も少ない時間です。ここで運動を行うと、血中のブドウ糖が少ないために、それを補おうとすぐに脂肪の燃焼が始まるし、またその燃焼効率も非常によいとされています。

でも、現実問題として朝の寝起きにすぐ運動するのはかなりしんどいもの。そんな時はチョコレートのひとかけらやバナナなどを食べて、頭をスッキリさせてから運動をしてみましょう。

こう考えると、昔、夏休みになると朝の起き抜けにやらされたラジオ体操は、非常に効果的だったのかもしれませんね。その時はスゴ~クめんどくさかったけど…。

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