ダイエット中は果物も避けた方が良い??

果物には果糖(フルクトース)という糖分を多く含んでいますが、これは脂肪分になりやすい糖分なので、摂りすぎには注意しなければいけません。

しかし、果物には糖分だけでなく、ビタミンやミネラル、抗酸化素材も豊富に含んでいる物が多いのは皆さん承知の通りです。また、繊維質(ファイバー)の多い果物だったら糖分の吸収も防いでくれるので、ダイエット中のデザートとしては最適の食べ物と言えるでしょう。

ダイエット中に不足しがちな成分であるビタミンやミネラル、繊維質などを、果物を上手に活用して、身体の機能の活性化に役立てるようにしましょう。

そこで、オススメの果物ですが、イチゴやラズベリー、グレープフルーツなどがあげられます。それとは逆に、あまりオススメできないのは糖分の多いバナナやスイカですね。

とはいっても、デザートとしてケーキを食べるくらいでしたら、ビタミンの多いバナナを選んだ方が良いのは言うまでもありません。

どうも、ケーキは分が悪いようですね。

そうだ!バナナケーキだったら…などというのは無しね。

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