姿勢改善ストレッチ(2)

ふくらはぎ

全身を支えるふくらはぎが凝り固まっていると、エクササイズの効果を得にくくなります。。「かかと重心」の人は過度に緊張しやすいので、良く伸ばしましょう。

姿勢改善ストレッチ(ふくらはぎ)
  • 10cm程度の段差のあるところにつま先をかけて立ち、かかとを浮かせます。
  • そのままかかとを押し下げて、ふくらはぎをシッカリとストレッチ。

ポイント

ポイント
かかとを下げきることでふくらはぎが良く伸びる。つま先はまっすぐに揃えます。

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