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2008/2/7 木曜日

姿勢改善ストレッチ（４）

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背中

背中は姿勢を維持するための大切な部位です。背中の中心部の肩胛骨の間を良くほぐしておきます。肩こりなどにも効果が期待できるストレッチです。

姿勢改善ストレッチ（背中）
  • タオルを左足で踏み、片方の端を右手で、逆手で持ちます。
  • タオルを背中の肩胛骨の間の筋肉で引っ張り上げるようにします。
  • 目線は床を見るようにします。
  • 腕で引いて肘が伸びきってしまうと、背中の筋肉をうまくストレッチできなくなるので注意！

ポイント

ポイント
肘を軽く曲げたその形をキープします。手はフックのようにしてタオルを引っかけるだけにします。
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Filed under: エクササイズ＆ストレッチ — admin 10:00:09  
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