姿勢改善ストレッチ(4)

背中

背中は姿勢を維持するための大切な部位です。背中の中心部の肩胛骨の間を良くほぐしておきます。肩こりなどにも効果が期待できるストレッチです。

姿勢改善ストレッチ(背中)
  • タオルを左足で踏み、片方の端を右手で、逆手で持ちます。
  • タオルを背中の肩胛骨の間の筋肉で引っ張り上げるようにします。
  • 目線は床を見るようにします。
  • 腕で引いて肘が伸びきってしまうと、背中の筋肉をうまくストレッチできなくなるので注意!

ポイント

■ポイント
肘を軽く曲げたその形をキープします。手はフックのようにしてタオルを引っかけるだけにします。

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