« 姿勢改善ストレッチ（４）   姿勢改善エクササイズ（２） »

姿勢改善エクササイズ（１）

つま先重心を改善する

「つま先重心」の人は、ひざにボールを挟んでつぶすエクササイズで、重心バランスを改善することができます。１５秒間ひざを閉じてキープしましょう。

姿勢改善エクササイズ（つま先重心を改善する）
  • 足を骨盤の幅くらいに開き、イスに浅く腰掛けます。
  • ひざの間にボールを挟みます。
  • 思い切りひざを閉じてボールをつぶします。
  • １５秒前後キープすると効果的です。

ポイント

ポイント
足の幅が広すぎないようにしましょう。力を入れにくくなり、正しい刺激が伝わらなくなります。
Filed under: エクササイズ＆ストレッチ — admin 10:00:59  
トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:

コメント (0) »
コメント RSS

この記事にはまだコメントがついていません。

コメントをどうぞ





(一部のHTMLタグを使うことができます。)
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong>

最近のエントリー