2008/2/10 日曜日

姿勢改善エクササイズ（１）

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つま先重心を改善する

「つま先重心」の人は、ひざにボールを挟んでつぶすエクササイズで、重心バランスを改善することができます。１５秒間ひざを閉じてキープしましょう。

姿勢改善エクササイズ（つま先重心を改善する）
  • 足を骨盤の幅くらいに開き、イスに浅く腰掛けます。
  • ひざの間にボールを挟みます。
  • 思い切りひざを閉じてボールをつぶします。
  • １５秒前後キープすると効果的です。

ポイント

ポイント
足の幅が広すぎないようにしましょう。力を入れにくくなり、正しい刺激が伝わらなくなります。
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Filed under: エクササイズ＆ストレッチ — admin 10:00:59  コメント (0)
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