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姿勢改善エクササイズ(2)

かかと重心を改善する

「つま先重心」の人は、タオルを利用したひざを開く運動で、重心のバランスを矯正することができます。15秒間、ひざを開いてキープしましょう。

姿勢改善エクササイズ(かかと重心を改善する)
  • タオルをひざのところに巻いて、緩まないように両手で握って固定します。
  • この姿勢から、思い切りひざを開くようにします。
  • 15秒前後キープすると効果的です。

■ポイント
タオルの変わりにチューブを使っても良いでしょう。滑りにくいのでオススメです。
また、重心の偏り具合に変化が感じられない時は、足を揃えてやってみましょう。

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