理想的な姿勢はコレ!

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正しい姿勢でエクササイズをすることこそ、高い効果を得るために最も大切なポイント。重心の位置が改善されれば、腹圧もシッカリと入るようになってきます。そうすると、エクササイズも正しい姿勢でできるようになるので、筋肉を効率的に刺激することができるようになるのです。

そこで、理想的な姿勢について整理しておきます。
大切なポイントは次のようになります。

理想的な重心①首はほぼ垂直に立っている
②肩が充分に下がっている
③左右の肩胛骨がやや寄っている
④背筋が緩やかなS字カーブを描いている
⑤骨盤は横から見てほぼ垂直
⑥足の裏の3点(右の図)に均等に加重できている

今はまだこの理想的な姿勢とかけ離れているかもしれませんが、正しいストレッチやエクササイズを行うことで、改善していくことができます。 そして徐々にストレッチの効果があらわれやすい体に変わっていきます。当然のことですが、猫背や出っ尻も改善されますので、美しいシルエットの自分自身を想像しながら気長に続けていって見たらどうでしょう。

理想の姿勢

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