姿勢改善ストレッチ(2) エクササイズ&ストレッチ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2011.03.112008.02.01 ふくらはぎ 全身を支えるふくらはぎが凝り固まっていると、エクササイズの効果を得にくくなります。。「かかと重心」の人は過度に緊張しやすいので、良く伸ばしましょう。 10cm程度の段差のあるところにつま先をかけて立ち、かかとを浮かせます。 そのままかかとを押し下げて、ふくらはぎをシッカリとストレッチ。 ポイント かかとを下げきることでふくらはぎが良く伸びる。つま先はまっすぐに揃えます。