姿勢改善ストレッチ(3) エクササイズ&ストレッチ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2011.03.112008.02.04 肩と胸 肩や胸の筋肉が緊張して縮こまっていると、上半身が閉じて猫背のような姿勢になりがちです。ストレッチを行いしっかりほぐしましょう。 背中の後ろ側で、壁に手のひらをつきます。 手をつく高さは方のラインが目安になります。 壁を押しつけるようにすると、肩と胸の筋肉を伸ばすことができます。 ポイント 壁についている手のひらは、指先を後ろに向けて、壁にしっかりと押し当てる。