姿勢改善エクササイズ(1) エクササイズ&ストレッチ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2011.03.102008.02.10 つま先重心を改善する 「つま先重心」の人は、ひざにボールを挟んでつぶすエクササイズで、重心バランスを改善することができます。15秒間ひざを閉じてキープしましょう。 足を骨盤の幅くらいに開き、イスに浅く腰掛けます。 ひざの間にボールを挟みます。 思い切りひざを閉じてボールをつぶします。 15秒前後キープすると効果的です。 ポイント 足の幅が広すぎないようにしましょう。力を入れにくくなり、正しい刺激が伝わらなくなります。