エクササイズ&ストレッチ

ふくらはぎ

全身を支えるふくらはぎが凝り固まっていると、エクササイズの効果を得にくくなります。。「かかと重心」の人は過度に緊張しやすいので、良く伸ばしましょう。

10cm程度の段差のあるところにつま先をかけて立ち、かかとを浮かせま ...