姿勢改善

かかと重心を改善する 「つま先重心」の人は、タオルを利用したひざを開く運動で、重心のバランスを矯正することができます。15秒間、ひざを開いてキープしましょう。 タオルをひざのところに巻いて、緩まないように両手で握って固定します。 この姿勢か...

背中 背中は姿勢を維持するための大切な部位です。背中の中心部の肩胛骨の間を良くほぐしておきます。肩こりなどにも効果が期待できるストレッチです。 タオルを左足で踏み、片方の端を右手で、逆手で持ちます。 タオルを背中の肩胛骨の間の筋肉で引っ張り...