姿勢改善エクササイズ（１）

• 足を骨盤の幅くらいに開き、イスに浅く腰掛けます。
• ひざの間にボールを挟みます。
• 思い切りひざを閉じてボールをつぶします。
• 15秒前後キープすると効果的です。

ポイント
足の幅が広すぎないようにしましょう。力を入れにくくなり、正しい刺激が伝わらなくなります。