基礎代謝とは、じっとしていても生命維持活動のために必ず消費されるエネルギー。眠っている時など、まったく体を動かしていない時（寝返りは打つかもしれませんが…）も消費され、１日の消費エネルギーの約７割を占めているというのは、前にお話ししました。
日本人の成人女性の場合の基礎代謝量は、平均して約１２００～１４００キロカロリーだとされています。
その基礎代謝を高める一番の方法は、カラダの筋肉を増やす事。食べ物方摂取したエネルギーは、一度筋肉へ取り込まれてから働くので、筋肉が増えるとエネルギー消費が増えるというのは創造して頂けると思います。
つまり、筋肉が増えると、基礎代謝量もアップ！寝ている間もドンドン体脂肪が燃え続けるというワケです。
基礎代謝量アップに貢献する筋肉は、何もしなければドンドン減ってしまいます。人のカラダは最低限のエネルギーで生きていけるように、代謝の激しい筋肉は使わなければそぎ落としてしまう事になっているのです。よく行われる「エクササイズ」は、筋肉を増やす、維持するために必要なのですね。
